Beneficios da Laranja

 

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Os benefícios da laranja podem ser:

• Controlar a pressão alta, porque é uma fruta rica em sais minerais como potássio;
• Ajudar a evitar o endurecimento das artérias, diminuindo o risco de doenças do coração e também protegendo as células pela sua riqueza em antioxidantes;
• Evitar o escorbuto, por conta da presença de vitamina C;
• Melhorar a prisão de ventre, por ser rica em fibras.

Os benefícios da laranja para a pele são tornar a pele mais saudável e firme pois a vitamina C ajuda na formação do colágeno e ajudar a combater o envelhecimento da pele.

Informação nutricional da laranja

Componentes	Quantidade por 100 g
Energia	42 calorias
Água	86,3 g
Proteínas	1,1 g
Gorduras	0,2 g
Carboidratos	8,9 g
Fibras	1,8 g
Vitamina C	57 mg
Potássio	159 mg

  

Para se ter todos os benefícios da laranja basta consumir uma laranja por dia. A laranja também pode ser utilizada em diversos pratos culinários, como bolo, mousse, pudim de laranja e até utilizar o suco de laranja em molhos para temperar a carne, deixando-a mais tenra, por exemplo.

Componentes por 100 g	Suco de laranja coado	Bolo de laranja
Energia	41 calorias	327 calorias
Fibras	0 g	1,2 g
Vitamina C	41 mg	não encontrado

 

Apesar da laranja ser utilizada em diferentes preparações culinárias, estas preparações não têm os mesmos nutrientes da laranja pois, por exemplo, a vitamina C vai se perder quando a laranja for aquecida.

 

 Fonte:Tua Saúde