Benefícios do abacate
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"Os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a melhorar o funcionamento do sistema circulatório porque contém gordura saudável, como os ômega 3 que facilita a circulação do sangue nas artérias e ajudar na formação das células do sangue prevenindo doenças como a anemia pois contém ácido fólico.
Além disso, o abacate também ajuda a prevenir doenças como o câncer pois tem antioxidantes que são substância importantes para ajudar a proteger as células do corpo, fortalecendo o organismo."
Benefícios do abacate para a pele
Os benefícios do abacate para a pele são principalmente combater as estrias, rugas e celulite porque esta fruta tem nutrientes que colaboram na metabolização do colágeno que dá firmeza à pele. Além disso, o abacate também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e ficando a pele mais bonita e saudável.
Benefícios do abacate na musculação
Os benefícios do abacate na musculação incluem ajudar na hipertrofia muscular porque esta fruta fornece energia e tem proteínas. Além disso, também evita a fadiga muscular porque o abacate combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento celular e facilitando o aparecimento da fadiga. Os antioxidantes presentes naturalmente nos alimentos são altamente recomendados para os praticantes de musculação e o abacate é uma boa escolha.
Benefícios do abacate na gravidez
O benefício do abacate na gravidez é prevenir doenças congênitas em bebés como a espinha bífida. Durante a gravidez, é essencial o consumo de folato ou ácido fólico e o abacate é uma excelente fonte desta vitamina.Benefícios do abacate para o cabelo
Os benefícios do abacate para o cabelo envolvem aumentar a hidratação, tornando os cabelos mais brilhantes e macios. Assim, os benefícios do abacate para o cabelo não surgem pela ingestão, mas sim pela possibilidade de fazer uma máscara com a polpa do abacate, que permite que o cabelo fique forte e bonito.Benefícios do abacate para emagrecer
O benefício do abacate para emagrecer envolve aumentar a saciedade porque o abacate é rico em fibras que vão dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite. Porém, o abacate é muito calórico e tem muita gordura, não sendo a fruta mais indicada para dietas de emagrecimento.Benefícios do abacate para o cérebro
Os benefícios do abacate para o cérebro são principalmente melhorar a capacidade de memória pois tem omega 3 que é uma substância que melhora o funcionamento do cérebro para gravar informações. Além disso, o omega 3 também facilita a circulação do sangue no cérebro melhorando também a capacidade de estar atento e de aprender.Informação nutricional do abacate
O abacate é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada como o omega 3, fibras, antioxidantes, magnésio e ácido fólico.
Componentes
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Quantidade por 100 g de abacate
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Energia
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108
calorias
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Proteínas
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1,1 g
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Gordura
Total
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10,5 g
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Gordura
monoinsaturada
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6,5 g
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Carboidratos
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2,3 g
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Fibras
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3 g
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Vitamina
C
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3 mg
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Vitamina
A/caroteno
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32 mcg
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Vitamina
E
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2,1 mg
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Ácido
Fólico/Folato
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11 mcg
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Potássio
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326 mg
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Fósforo
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36 mg
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Veja uma boa receita de vitamina de abacate:
Receita da vitamina de abacate para ter a pele macia
Ingredientes
- Metade de um abacate
- 4 tomates
-2 pés de coentros.
Modo de preparo
Preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta retirar o caroço do abacate e depois a sua polpa. Os ingredientes devem ser adicionados no liquidificador e bem batidos até que formem uma mistura homogênea. O ideal é beber pelo menos 1 copo dessa vitamina diariamente.Esse remédio caseiro também pode ser chamado de guacamole em copo, e proporciona vários benefícios para a saúde entre eles a diminuição da fadiga e o aumento da concentração. Aumente o consumo de abacate e tenha uma melhor qualidade de vida.
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